English

#784 Fetch your body! 自分の(理想の)体を手に入れる!

I like the NHK TV program “Tubuyaki Eigo” (世界にいいね!つぶやき英語) and I watch it often.
Today, I’d like to share with you a training method mentioned in the show. It is called the “TABATA Training”.

TABATA Training” is one of the popular “HIIT” training methods in the world. “HIIT” means High-Intensity Interval Training.
The name “TABATA” comes from Dr. Tabata Izumi from Ritsumeikan University, who is the inventor of the training.
He explains that “TABATA Training” enables us to improve both aerobic and anaerobic energy-releasing systems.
The training method is (20 seconds on + 10 seconds rest) x 8 = 4 mins.
The exercise is not easy, but I think it is very effective.
If you continue to do it for only 4 minutes a day, you definitely will change your body.

You don’t need a lot of time and any exercise equipment. Let’s do it!

YouTube link: Tabata Protocol

Other YouTube link:【最強 “たった4分” で脂肪燃焼!】TABATA(タバタ)式 “HIIT” 全身トレーニングでどこでもダイエット

Small joy!!(2020.10)

The following two tabs change content below.
nako

nako

日々の小さな喜び(Small Joys)を英語と日本語で紹介しています。 1000個のSmall Joysまでブログを続けていきます。
2020-10-12 | Posted in English4 Comments » 

コメント4件

 yoko | 2020.10.12 18:42

nakoさん、これやってるの?
凄い!
たった4分間でも、ついていけない。
毎日これやってたら、筋肉付くよね。
私は、地味に腹筋を始めたところ。
といっても、昔はがんがんできたのに、今は全くできない。。。
でも、続けないと腹筋付かないし。
頑張ります。

nako nako | 2020.10.12 21:14

紹介したKeikoさんのYouTubeチャンネルに登録して、やっています!
やっているといっても、サボってしまう日も多く・・・
それでも「今に見ていろ!完全に痩せてやる」という気持ちはあります。
で、自分ではKeikoさんの動画の通りにやっているつもりなんですが、側からチラ見している旦那さんに言わせると「全然違う」らしい。

yokoさんも一緒にTABATAりませんか!? 

 たま | 2020.10.15 21:53

在宅勤務が始まった春に知り合いから、今はHIITがいいと聞いて週一でするようにしていました!

nakoさんのトレーニングの方がきつそうなので今度チャレンジしてみます♪

nako nako | 2020.10.16 17:28

たまさん、春からHIITをやっていて効果はどうですか?
HIITの時間配分は決まりがなく、やり方がそれぞれらしいのですが、TABATAは脂肪燃焼の効率性を研究して(運動20秒+休憩10秒)×8と導き出したメソッドです。
たまさんはどんな時間配分で運動していますか?
TABATAは日本より海外での方が人気が高く、動画を探してみるとハードなものが多い気がします。(外人がやっているから?)
今回紹介したKeikoさんの動画はTABATA以外のエクササイズもたくさんあるので気に入っています。
たまさんもオススメの動画があったら教えてください。

Comment





Comment